Efeito sanfona, é um mal que atinge muitas pessoas, sendo o ato de engordar e emagrecer repetidas vezes. Isso acontece devido a dietas muito restritas, onde a pessoa não consegue seguir adiante por muito tempo a dieta, voltando a comer em excesso, tendo de volta seu peso indesajável.
Veja aqui seis dicas para fugir do efeito sanfona de uma vez por todas!
1. Fuja dos regimes radicais! Eles trazem efeitos rápidos mas não duradouros. A melhor alternativa é a reeducação alimentar. Com ela, você poderá emagrecer gradativamente e assim será mais fácil manter o peso. O ideal é perder menos 1 a 1,5kg por semana, nada além disso.
2. Invista em um plano alimentar individualizado. Assim a sua rotina não vai atrapalhar seu regime, afinal hoje em dia existem médicos especializados em fazer uma dieta com a sua cara!
3. Pratique atividades físicas regularmente. Os exercícios mais indicados para manter o peso são os localizados. Essa modalidade proporciona tônus muscular e acelera o metabolismo, o que dificulta o ganho de peso.
4. Tenha muita paciência. Emagrecer de forma saudável é perder 10% do seu peso em seis meses, de acordo com o Instituto Americano de Saúde.
5. Procure apoio quando achar necessário. Consulte um nutricionista. Ou então grupos que juntos fazem dieta e se reúnem para falar sobre suas experiências e buscar dicas saudáveis para emagrecer e manter o peso.
6. Fique sempre de olho na balança. Caso tenha emagrecido 15 kg e engordado 1,5 kg, é sinal de que o efeito sanfona está atacando. Cuidado! Retome sua dieta e não desista dos exercícios físicos.
Fonte: revista WOMEN´S HEALTH
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